sniadanie owsianka, drugie sniadanie kanapka z kurczakiem, obiad piers z kurczaka z ryzem i warzywkami, potem po treningu serek wiejski i na kolacje tez

i miedzy tym wszystkim troche mleka tez co jakis czas

ile owsianki jesz na sniadanie?

nie odliczam jakos specjalnie

sypie tak na oko

bo ja tbh robie z woda i cala miska ktorej zjedzenie zajmuje mi dlugo nie sprawia ze jestem jakos super nasycony

ale ostatnio wgl jakos tej owsianki nie jem tylko kanapki z chleba szarego z **dużą** ilościa masła

kiedys jak z mlekiem to spoko

caly dzien moglem

znaczy ta owsianka nie ma na celu zapewnienie protein i tego wszystkiego

b l o n n i k

tylko zdrowe in isko kaloryczne jest i dlatego tow szyscy wpierdalaja

i smaczne

dlatego ja to tymi kanapeczkami zstepuje bo maselko chociaz ma tluszcze

tbh czasami po prsotu musli biore i zalewam wrzatkiem bo i tak to wiekszosc owsianych jest

ale bialego chleba unikaj jak ognia

czarne pieczywo jest God tier

uh

u mnie w domu tylko bialy

albo buleczki

no wiem

skad :0

ahh bilae swieze buleczki na sniadanie ;-;

bo kazdy tak ma

nom

ale szare i czarny jest o wiele lepszy

dla diety

szare to graham?

miedzy innymi

co to szary chleb

m.in. graham 🤔

dobra tam kurwa niebiale pieczywo jest po prostu kurwa ohydne i tyle

no

mi ogolnie chleb srednio smakuje

ciemny chleb orkiszowy jest dobry

bulki lepsze

i do tostow sie nie nadaje

ale jak idziesz na diete to nie po to zeby bylo smacznie

no chleb mi tez 2/10

tylko gainz

ech