No zostaje

Nie zakladam rekawiczek, to zle? Pomijajac to, ze pewnie jest tam mnostwo syfu, bo rozni ludzie dotykaja ten pistolet

>różni ludzie

no ja tylko ze wzgledu na zapach

Bagiet bakterie są wszędzie

Nom racja

I nic z tym nie zrobisz

na klawiaturze chyba najwiecej

Na klawiaturze masz więcej bakterii niż na kiblu

Klamka u lekarza ma pewnie sporo bakterii

Jakby co

te bakterie tam sa pewnie i tak zdziesiatkowane przez ta toksyczna atmosfere xd

jezu ja pamietam jak wyglądały klawiatury na wydziale informatyki

polacy sa jak bakterie

woda w rezerwuarze od toalety jest wyatarczajaco bezpieczna zeby ja uznawac za pitna :3

>tug gdybyś nie odpuścił sobie biegania wtedy, to teraz byś też tak hasał jak Nikuś

@iisu Jaracza to ulica w Łodzi

wtf i love woda z kibelka now

Może nie aż tak, bo nie mam parcia na sprint do granic wytrzymałości, ale z godzinkę bym pobiegał bez przerwy.

Lmao

Wiesz Lisku

eh jak into kardio

Ja zaczęłam od 3 minut biegania i to truchtem

I umierałam na interwałach żeby zrobić kondycję

Poddałam się raz

Jak ja zacząłem, to 4.

Dowozilem jedzdnie na Jaracza, poczatek Jaracza jest ok, ale wkurwialem sie na adresy blisko Piotrkowskiej

ja 30 minut od poczatku biegalem

Eh, ale nostalgia

chyba takie szybkie pływanie na basenie to kardio

Ha, take this!

Anon się chwali

Ile ja sie nawkurwialem w tej pracy

>30 minut biegu na początek

Anony nie tak się biega chyba że na prawdę nie chcecie mieć mięśni

no wlasnie mam czesto problem i musze odpoczywac po 4 basenach

Znaczy generalnie na interwałach

szczegolnie jak pojde niedospany xd

heshi to chyba nie masz kondycji

Nie ma sensu biegać tak wolno żeby dać radę biegać 30 minur

sleepy kiełek w wodzie

Kurwa kiedyś biegałem

30 minut spokojnie tempem 4:30 mozna

Na interwałach zaczynałem od chyba 2 minut, bo tak miałem rozpisane.

1km 3.05

i nie widze zbytnio poprawy od tych kilku miesiacy

100m 13 sekund

W ogóle to biegałaś według tego programu ze stronki?

a jem dobrze etc

Lisu to zależy

Ja miałam tak

I nie, nie wytrzyłbym 30 minut normalnym tempem

Gosciu, który trenował kalistenikę mnie trenował na interwałach

Pewnie się wleczecie

trzeba byc jakims tlustym klocem zeby nie moc przebiec 30 min na poczatek

trener nam mówił że każdy ma peak performance

I najpierw pierwszy raz miałam biec ile dam radę bez przerwy

i że dalej nie da rady po prostu

A przebiegniesz kilometr w 3:05?

więcej

żeby nie zaczynać od za niskiej ilości czasu

no u niektoryc hten peak performance jak widac jest nieco powyzej marszu top kek

i się postęp zatrzymuje

Więc zrobiłam niecałe 6 minut

😟

odjął mi od tego połowę i robiłam

5x po 3 minuty i pomiędzy 30 sekund marszu

😔 oby to nie byl moj

2 dni po 3 minuty

potem da dni po 4 minuty

potem 5 dni po 5 minut

no heshi przebiegne nawet bez treningu zadnego nie biegalem pol roku jutro pobiegne i z palcem w dupie ponizej 3

Ale kurwa tempo maratonowe

tylko nie wiem czy miał na musli prędkość czy dystans

To nie bieganie

który jest się w stanie przepłynąć

Wózek inwalidzki by Cię wyprzedził

bo jednak dystans da się wydłużyć z czasem

Po co biegać po 30 minut jak biegniesz takim tempem, że się nie męczysz

🙏

tak samo jak czas który się pod woda wytzymac da

hmm

o czym heshi

mowi ?

o jezu wgl w pletwqch bylem w stanie cale 25m pod woda :3

:3c

Ja wytrzymywalem jakies 30-45 sekund pod woda jesli dobrze pamietam

fajne uczuccie

muszę spróbować

No jak biegniesz 30 minut to biegniesz powoli boże

ja bez problemu przeplyne basen pod woda zbsz

O, znalazłem tę stronkę @ストーリーライター http://www.biegaj40minut.pl/

Ja 25m pod woda przeplyne, ale wiecej nie

Po co tyle czasu tracić zamiast przebiec 5 minut normalnie

I ten sam efekt

jak mozna nie umiec wstrzymac oddechu na 1m + ??

heshi nawet nie chce mi sei

ja muszę jeden raz złapać oddech na jeden basen

tobie tlumaczyc

ale to i tak taki peak