Dowozilem jedzdnie na Jaracza, poczatek Jaracza jest ok, ale wkurwialem sie na adresy blisko Piotrkowskiej

ja 30 minut od poczatku biegalem

Eh, ale nostalgia

chyba takie szybkie pływanie na basenie to kardio

Ha, take this!

Anon się chwali

Ile ja sie nawkurwialem w tej pracy

>30 minut biegu na początek

Anony nie tak się biega chyba że na prawdę nie chcecie mieć mięśni

no wlasnie mam czesto problem i musze odpoczywac po 4 basenach

Znaczy generalnie na interwałach

szczegolnie jak pojde niedospany xd

heshi to chyba nie masz kondycji

Nie ma sensu biegać tak wolno żeby dać radę biegać 30 minur

sleepy kiełek w wodzie

Kurwa kiedyś biegałem

30 minut spokojnie tempem 4:30 mozna

Na interwałach zaczynałem od chyba 2 minut, bo tak miałem rozpisane.

1km 3.05

i nie widze zbytnio poprawy od tych kilku miesiacy

100m 13 sekund

W ogóle to biegałaś według tego programu ze stronki?

a jem dobrze etc

Lisu to zależy

Ja miałam tak

I nie, nie wytrzyłbym 30 minut normalnym tempem

Gosciu, który trenował kalistenikę mnie trenował na interwałach

Pewnie się wleczecie

trzeba byc jakims tlustym klocem zeby nie moc przebiec 30 min na poczatek

trener nam mówił że każdy ma peak performance

I najpierw pierwszy raz miałam biec ile dam radę bez przerwy

i że dalej nie da rady po prostu

A przebiegniesz kilometr w 3:05?

więcej

żeby nie zaczynać od za niskiej ilości czasu

no u niektoryc hten peak performance jak widac jest nieco powyzej marszu top kek

i się postęp zatrzymuje

Więc zrobiłam niecałe 6 minut

😟

odjął mi od tego połowę i robiłam

5x po 3 minuty i pomiędzy 30 sekund marszu