Message from @qqyyeeoo
Discord ID: 399353829776162817
Eh, ale nostalgia
chyba takie szybkie pływanie na basenie to kardio
Ha, take this!
Anon się chwali
Ile ja sie nawkurwialem w tej pracy
>30 minut biegu na początek
Anony nie tak się biega chyba że na prawdę nie chcecie mieć mięśni
no wlasnie mam czesto problem i musze odpoczywac po 4 basenach
Znaczy generalnie na interwałach
szczegolnie jak pojde niedospany xd
heshi to chyba nie masz kondycji
Nie ma sensu biegać tak wolno żeby dać radę biegać 30 minur
sleepy kiełek w wodzie
Kurwa kiedyś biegałem
30 minut spokojnie tempem 4:30 mozna
Na interwałach zaczynałem od chyba 2 minut, bo tak miałem rozpisane.
1km 3.05
i nie widze zbytnio poprawy od tych kilku miesiacy
100m 13 sekund
W ogóle to biegałaś według tego programu ze stronki?
Lisu to zależy
Ja miałam tak
I nie, nie wytrzyłbym 30 minut normalnym tempem
Gosciu, który trenował kalistenikę mnie trenował na interwałach
Pewnie się wleczecie
trzeba byc jakims tlustym klocem zeby nie moc przebiec 30 min na poczatek
trener nam mówił że każdy ma peak performance
I najpierw pierwszy raz miałam biec ile dam radę bez przerwy
i że dalej nie da rady po prostu
A przebiegniesz kilometr w 3:05?
więcej
żeby nie zaczynać od za niskiej ilości czasu
no u niektoryc hten peak performance jak widac jest nieco powyzej marszu top kek
i się postęp zatrzymuje
Więc zrobiłam niecałe 6 minut
😟
odjął mi od tego połowę i robiłam
5x po 3 minuty i pomiędzy 30 sekund marszu
😔 oby to nie byl moj
2 dni po 3 minuty