a czy basen to mem

czy basen zalicza się do

ale generalnie to najlepiej byc na nogach przez pare godzin

i jest nabialy

codziennie cwiczysz? :0

**pakowania**

Ja cwicze co drugi dzien for maximum gainz

miesnie musza miec dzien odpoczynku

**nice**

@niś nie

znaczy jest ok na utrzymanie wagi

ale jak chcesz miesnie to duzo nie bedziesz mial z basenu

wczoraj mielismy na zajeciach jakies takie cwiczenia dziwne z deska i tymi pletwami na dlonie

nawet nie tbh

ale chciałbym się pozbyć chicken arms

taki silowy trening byl imo

ale ciekawe czy w rzeczywistosci

kazala nam plynac z deska pionowo

ale do rak chyba tylko lifting

wszystkimi stylami

nic innego

@niś jest taki fajny trening do robienia w domu od ktorego ja zaczalem. Mialem chcicken arms i w pierwszym tygodniu juz byly spore gainz

pionowo? :0

a pompeczki i podciaganie

nawet nie pompeczki

<:spinacz:273463630257717248>

po prostu calisthenics

i reverse pompki

@niś http://www.startbodyweight.com/p/start-bodyweight-basic-routine.html

nie trzeba zadnego sprzetu kupowac

*handstand push up*

chociaz drazek jest duzym ultwieniem

🤔

tfw mam drazek <:pewish:395515961874055168>

tfw mama namawia mnie na drążek od 10 lat

@qqyyeeoo @iisu E-ej chlopcy

Nie blokujcie sie

Kochajmy sie wszyscy

:c

@niś kup

drazek jest based

to za rok

jak już będę mieszkał sam

Blokuję nisiaka, bo prosiłem go wielokrotnie o nieujawnianie moich danych osobowych.

ale nawet bez drazka mozesz robic te cwiczenia

A ujawnil?

_wymyslone dane osobowe_

Wymyślone, ale jednak.

Isiak uwu

Proszę je skasować.

bedziesz sie wyprowadzal czy twoj wspollokator?

Kto mnie pingowal

współlokator

i w sumie w czym przeszkadza?

to małe mieszkanie

Zaraz.

bo tbh nie trzeba nic wiercic ani nic

jest 1 pokój w którym śpimy

Czy ja właśnie otworzyłem jego wiadomość?

wew

stresowalbym się przed kimś

>blokowanie ludzi, ale i tak czytanie wiadomości

Baka.

ah no tak

ja tez tylko jak nikogo nie ma w domu

szczegolnie ze drzwi mi wychodza prosto na salon

<:thinkinghappy:318673807412035584>

w sumie na trzy miesiące mógłbym się zapisać na siłownie

& pray 4 gainz 🙏

👀

take the /fit/pill

nie no

💊

tabletek nie chce

🚰

to proszek

p-proszków tez nie

ale no w sumie

jak mleka nie mozesz to dobry substytut by byl

zbsz mysle ze 3 tygodnie tych cwieczen z dobra dieta to bedziez mial proper arms

@qqyyeeoo serki sa dobre

proper

jako substytut

serki w sensie

?

wiejski

ah

ja jem jedno opakowanie po treningu i jedno na kolacje

najs

kupie sobie zapas tabletek na nietolerancję

i zapas serków wiejskich

<a:animgoogleclapping:395192993705099270>

ale jak zaczniesz trenowac

to juz lepiej cale cialo zamiast tylko arms

jak into plecki & szyja

bo jk bedziesz mial tylko klate i arms to dziewnie bedziesz wygladal

@qqyyeeoo ja plecki tym robie

https://www.youtube.com/watch?v=TLx3wRrINjk

szyji jakos nie poswiecam uwagi